中医经典著作《内经》说：其知道者，法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。“

     这里指出懂得”养生之道”的人，应该做到五要：    

     一、要法于阴阳。即人体的生活起居、精神活动，应与四时自然环境相适应。

     二、要和于术数。这是说要调和养生的技术方法，即修身养性的方法。如导引、吐纳以及近代的“静坐法”和各种气功疗法等锻炼身体的方法。

     三、要食、欲有节。含义是说饮食和性欲要有节制。

     四、起居有常。就是在作息时间上要有一定的规定。

     五、要不妄作劳。不论脑力劳动或体力劳动都要有一定的限度，而不过度疲劳。

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